샐러드

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다이어트의 친구, 이기는 한데 식당에서 내놓는 것들은 칼로리 폭발인 경우가 대부분이다.

드레싱, 감자, 파스타, 치즈, 크루통 등이 특히 위험한 구성요소.

집에서는 양상추, 논오일 드레싱, 단백질 베이컨 빗츠, 닭가슴살, 논프라이 크루통만 넣고 만들어 먹는다. 이렇게 하면 큰 보울 가득 채워서 만들어도 150 kcal 아래로 억제 가능! 맛이야 물론 식당 / 전문점 샐러드보다 별로지만.. 누구 말마따나 맛있는데 칼로리가 낮을 수는 없는 법.



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